DBT 워크북 #
#2026-08-19
나는 어떤 이유로 워크북을 읽고 있는가? 어떤 변화를 기대할까?
내가 감정에 반응하는 방식 중 바꾸고 싶은 것 3가지는? 즉 내가 기분이 안좋거나 감당하기 벅찬 감정 상태에 있을 때 반응하는 건강하지 않고 해로운 방식이자 더 나은 방식으로 대처하기 위해 애쓰고 있는 것 세 가지는?
- 싸울때 내가 드는 감정을 논리적으로 반박당했을때 원래감정+반박당함 가중되어서 감정은 더 커지고, 안좋은 대화태도를 보이고싶진 않아서 분출할수는 없으니까 그걸 안으로 누르다가 결국 터져서 자해로 이어지는것
- 사회생활에서 억울한 일이 생겼을때 감정이 흔들린채로 말하는것 (논리력도 떨어지고 필요없는 말도 하게되는것같다 무엇보다 불필요하다)
- 어떤 안좋은일이 있고 내 비중이 있으면 내가 미워지는 쪽으로 흘러가는것
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